Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :67>84>80(redukcja lekka) Wzrost :186>189 Cel treningowy :Od wrzesnia przyrost masy Staż treningowy na siłowni :1.5 roku Uprawiane inne sporty :Koszykówka(codziennie) i wszystko po trochu Dieta : Hard Gainer 190 cm czyli od wrzesnia: 6 Posiłków, W posiłkach 1-5 B-30 t-15-20(nie liczac okolotreningowych)W-w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale po co Ci od razu kreatyna? Ułóż najpierw dietę, a zobaczysz, że efekty przyjdą bez tego. Jak już będziesz miał większy staż to możesz kupić kreatynę. Nie od razu Kraków zbudowano :) Zmieniony przez - QwiiKu w dniu 2014-12-20 18:09:51
cześć no ja jestem ZDECYDOWANIE za opcją mono+Nitro E wtedy: kupujesz z 300g mono małą puchę Nitro 2 4-5g mono codziennie rano NitroE (porcja 20-28g) TYLKO przed treningiem. i masz wszystko co trzeba. Kreatyna działa NitroE dodatkowo pobudza/poprawia też koncentrację/skupienie nie przepłacasz i będziesz zadowolony
Do 150zł na oba? Stack: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Anabolic_Dream-opis31741.html Przedtreningówka: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html Ewentualnie jakąś konkretną przedtreningówkę z kreatyną i pomperami w jednym. Czy do 150zł na każdy produkt? [...]
dział odżywianie się kłania, najpierw dobra dieta, potem gainer do uzupełnienia a za pół roku jak nie wytrzymasz to kreatyna ;] ps. od kiedy się pije koktajle białkowo kreatynowe przed treningiem? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-12-23 20:02:42
Najlepiej to będzie jak dokupisz sobie jakąś kreatyne.Może być nawet monohydrat chodz wszystko zalezy od twoich funduszy.Sam coś takiego zaczałem Kreatyna mono dawkowanie standardowe no shotgun porcja przed treningiem i ****a okrutna. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-05-07 20:51:31
suple przy diecie zapiętej na ostatni guzik maks 10 % Z tego właściwie bym powiedział że 8-9 % to kreatyna. Choć nie ma nigdy nikt diety zapiętej na 100 %, dobra odżywka białkowa bogata w białka o przedłużonym działaniu przyda się każdemu. Jeszcze znaczenie mogą mieć boostery testosteronu typu Novedex 6oxo i inne sprawdzone w odpowiednich [...]
W sklepie jeszcze nie pytalem, jesli bede w najblizszym czasie to zaputam w 3 sklepach i zobacze co powiedza. Oprocz tego co dobrego mozna stosowac z kreatyna? pozdrawiam Shumik Zmieniony przez - Shumik w dniu 2002-05-29 20:27:03
5g to łyżeczka do herbaty. A kreatyna w proszku jest po prostu tańsza od tej w tabletkach czy w kapsułkach. I pamiętaj o glukozie(20-30g) do każdej porcji kreatyny. A do kreatyny możesz dorzucić np. gainera, glutamine, odżywke białkową. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
wczesniej bral kreatyne razem ze mna ale mu masy nic do przodu nie poszlo (zreszta mi tez)a kreatyna byla mikrorozdrobniona z olimpu .a bral ta kreatyne pierwszy raz ja mu doradzilem zeby wzial bo ja jak pierwszy raz bralem z d -ribose to 5 kilo przytylem a sila z 20 kg skoczyla wiec nie wiem co z nim jest.
Kreatyna DNI TRENINGOWE rano naczczo 5g po treningu 5g (gainer jakies 20-30 min pozniej) DNI NIETRENINGOWE rano naczczo 5g Mass xxl DNI TRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami 70g po treningu DNI NIETRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami
[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzednie cykl w sierpniu na samym metanabolu scanbetcha rusek 15 mg ed podwyzszone pozniej na 20 ed na koniec cyklu kreatyna i w czasie gainerek mass xxl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] na kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzednie cykl w sierpniu na samym metanabolu scanbetcha rusek 15 mg ed podwyzszone pozniej na 20 ed na koniec cyklu kreatyna i w czasie gainerek mass xxl 8.TRENING: Pon: Plecy Wt: Klata, Brzuch Sr: Barki Czw: wolne Pt:Biceps, Triceps , Przedramie So: Nogi trening czesto modyfikuje, [...]
mysle ze nie musisz robic fazy nasycania kreatyna spozywaj 1g na 10kg masy ciala zgodnie z zasadami przyjmowania kreatyny, a co do glutaminy to troche wspolczuje ze masz z olimpa , ja po niej mialem niezle gazy a z kreatyny olimpa bylem zadowolony no ale cuz kazdy organizm jest inny wiec moze na ciebie zadziala :)) glutamine bym spozywal [...]
[...] wyniki przeszły najśmielsze oczekiwania. Dziwię się, że niektórzy negatywnie wypowiadają się o tej firmie, ja mam do niej pełne zaufanie. Już za kilka dni rozpoczynam cykl kreatyna + glutamina + odzywka bialkowa - wszystko TRECA. A o jakiś niespodziankach żołądkowych po kreatynie TRECA słyszę po raz pierwszy. Brałem kreatynę nawet po 20 g [...]
według mnie kreatyna Treca jest bardzo dobra (chociarz nie bralem innych firm, wiec nie wiem jak na mnie dzialaja). Koncze z ja juz 4 tydzien a juz poszlo mi 20 kg na plaskiej (z 70 do 90)... a jeszcze planuje brac przez 2 tygodnie wiec o efektach napewno napisze
[...] witaminy/minerały raczej tez bym zmienił na np. sport multi ple, zma takze jest dośc cennym suplementem, bcaa przyspiesza regenerację a dodatkowo chroni mięsnie przed zbytmnnim rozpadem, kreatyna... możesz spróbować mono i dobrego staka przedtreningowego reszta to juz zależnie od kolejnych twoich przemyslen i podsuniętych wniosków...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz Ripped Freak, BCAA kreatyna cm3 i białko OstroVit WPC 80 Stosowane wcześniej diety : własna W tej diecie co podałem te 4 porcje łącznie maja chyba 2100 kcal Suma dobowa: 2077 kcal 171 g [...]